planuje wziac 200 mety a potem 100 winka tylko zastanawiam sie jakie sa teraz najlepsze i jak rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych [...]
[...] kcal, jako zapotrzebowanie aby utrzymać wagę. Nie wiem natomiast czy powinienem skupić się na utrzymaniu obecnej wagi czy może redukować obecną. Myślałem o ogólnorozwojowym treningu FBW, czy to jest dobry pomysł? Mogę trenować około 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy trening siłowo/piłkarski jak to na początku okresu przygotowawczego. [...]
Witam wszystkich, chciałbym poznać opinię bardziej doświadczonych osób jak podzielić odpowiednio trening, żeby uzyskać możliwie najlepsze wyniki. Dostęp do siłowni mam tylko od poniedziałku do czwartku w godzinach wieczornych (weekend odpada bo jestem poza miejscem zamieszkania), oraz dodatkowo mam treningi kickboxingu w czwartki popołudniu. [...]
[...] Was o rade :) a dokładniej: - będzie to jego jego jedyny cykl, pierwszy i ostatni - będzie on ćwiczył na siłowni po tym cyklu, ale juz bez dodatków, tylko czyste jedzenia i trening - cykl ma być suplementowo-sterydowy, ze tak powiem - koszt jak najtańszy - uwzględnijcie w tym cyklu miejsce na doping, a dokladniej meta z czymś - prosiłbym o [...]
Witam, na wstępie podaję dane do ankiety: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 98/99 (max 104 było) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 (max 49 było) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: cały czas staram sie trzymać, podczas ostatniego cyklu wychodziło ok 3,5g białka na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: 70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: bez ogr -węglowodany: bez ogr -tłuszcz:bez ogr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej zadnych, teraz tak 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:90 kg na wycince i 220 kg na klate 10. OSTATNI [...]
Mam prośbę. Jestem Mezomorfikiem, mam 180cm wzrostu, 16 lat i ważę 67kg. Chcę zacząć trening na masę przy użyciu białka lub jakiegoś gainera. Mój staż na siłowni = 0 Trening domatora - pól roku Czy przy moich parametrach wystarczy 75kg masy przed zaczęciem rzeźby, czy to może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze [...]
Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie ważę wiec chciałbym budować masę i siłę... Jedni mi proponuja propionat a [...]
[...] 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest przed treningiem hi tec amino anabol,i miedzy posiłkami..lub jak sie w nocy przebudze to porcja hi tec C6. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Tych pierwszych nie pamietam [...]
Wysłano 30 października 2006 21:28 Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]
Witam mam prośbę, gdyż czyje ze jestem dosć nietypowym wypadkiem ;) chcem ułożyć sobie trening siłowy lecz żaden z tych o których czytałem mi niepodpasował... Mój dotychczasowy wygląd1 1 Dzień; Klatka: Wyciskanie płaskie 6s x 8p (70% maxa) rozpiętki 4s x 12p (5kg) wyciskanie na skosie 4s x 12p (ok 30 kg) Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]
Witam mam pytanie co do cynku jest to mój 1 cykl na metce kolega mi poradził żebym kupił cynk ale boje sie ze jak przy metce nabiorę wody to cynk wypłucze zemnie tą wodę i będzie tylko strata kasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -barki: 120 -biceps sztanga: 60 Staram się zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym wzroście masy. Przez cały swój okres treningów brałem kreatyny, stacki, diety białkowe, spalacze itp. Zawsze jednak dochodzę do granic z punktu 16 i żadna zmiana treningu nie pomaga mi w przeskoczeniu tych [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
[...] czy wezmę nawet 60 kg. Wracając do wagi... Lubie zjeść wiec jak czytałem o redukcji to nie wiem czy by to w moim przypadku zdało egzamin. Więc myślałem narazie aby zacząć trening siłowy aby poprawić osiągi( może trochę tkanki tłuszczowej samo by się przepaliło ) I tutaj własnie czekam na jakaś podpowiedź, jakąś sugestie, może źle myślę, [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze,jakis czas temu 42 -klatka: j.w. -udo: j.w. -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 1,5 roku bez przerw 6. DIETA: obecnie jakies 3500 kcal max -białko: 3g/kg -węglowodany: stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test [...]
witamchce se wkolac troszke omki (troszke to przenosnia he)mam jak narazie w planach i na stanie 30 co ile sie kluc? za pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]
